Nếu bạn có bạn bè hoặc người thân bị rối loạn lưỡng cực, bạn biết tình trạng này có thể là một thách thức. Những hành vi thất thường và tâm trạng thay đổi cực độ có thể gây khó khăn cho người mắc bệnh cũng như những người trong cuộc sống của họ.
Điều quan trọng đối với những người bị rối loạn lưỡng cực là hiểu cách đối phó với tình trạng của họ. Tuy nhiên, điều quan trọng là những người trong cuộc sống của họ – chẳng hạn như bạn bè hoặc thành viên trong gia đình – biết cách giúp đỡ khi họ đang trải qua giai đoạn hưng cảm hoặc trầm cảm.
Rối loạn lưỡng cực là gì?
Rối loạn lưỡng cực, trước đây được gọi là hưng trầm cảm, là một bệnh tâm thần gây ra những thay đổi lớn về tâm trạng, năng lượng và mức độ hoạt động. Những thay đổi này ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các công việc hàng ngày của người đó. Rối loạn lưỡng cực thường phát triển ở thanh thiếu niên lớn tuổi hoặc thanh niên và độ tuổi khởi phát trung bình là 25 tuổi. Theo Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần, gần 3 phần trăm người lớn ở Hoa Kỳ bị rối loạn lưỡng cực.
Có sáu loại rối loạn lưỡng cực chính. Mặc dù chúng có một số triệu chứng giống nhau, nhưng các triệu chứng này khác nhau về mức độ nghiêm trọng và cách điều trị. Dưới đây là sáu loại, từ mức độ nghiêm trọng nhất đến mức độ ít nghiêm trọng nhất:
- Rối loạn lưỡng cực I
- Rối loạn lưỡng cực II
- Rối loạn cyclothymic (cyclothymia)
- Rối loạn lưỡng cực do chất / thuốc gây ra và rối loạn liên quan
- Rối loạn lưỡng cực và rối loạn liên quan do một tình trạng y tế khác
- Rối loạn lưỡng cực không xác định và liên quan
Các triệu chứng chính của rối loạn lưỡng cực là các giai đoạn cảm xúc mãnh liệt được gọi là “các giai đoạn tâm trạng”. Những giai đoạn này có thể chuyển từ hạnh phúc hoặc vui sướng tột độ (hưng cảm) sang buồn sâu sắc hoặc tuyệt vọng (trầm cảm). Đôi khi những người bị rối loạn lưỡng cực trải qua cả niềm vui và nỗi buồn cùng một lúc (trạng thái hỗn hợp).Những thách thức của rối loạn lưỡng cực
Khi những người bị rối loạn lưỡng cực trải qua những thay đổi về tâm trạng, họ thường trải qua những thay đổi nghiêm trọng về mức năng lượng và hoạt động, cách ngủ và các hành vi hàng ngày khác. Các triệu chứng loạn thần, chẳng hạn như ảo giác hoặc ảo tưởng, cũng có thể xảy ra trong các giai đoạn tâm trạng nghiêm trọng. Những thứ này có thể gây sợ hãi cho cả người mắc chứng rối loạn lưỡng cực và những người xung quanh.
Rối loạn lưỡng cực thường là một tình trạng kéo dài suốt đời. Trong khi nhiều người bị rối loạn lưỡng cực có thể không có triệu chứng trong một thời gian, các triệu chứng của họ có thể trở lại bất cứ lúc nào. Đôi khi những người bị rối loạn lưỡng cực trở nên lo lắng trong những giai đoạn không có triệu chứng này, không chắc chắn về thời điểm tâm trạng tiếp theo của họ sẽ xảy ra.
Tôi có thể giúp người bị rối loạn lưỡng cực bằng cách nào?
Sống chung với chứng rối loạn lưỡng cực không dễ dàng. Nhưng sự hỗ trợ của bạn có thể tạo ra sự khác biệt tích cực trong cuộc sống của người mắc bệnh này, đặc biệt là trong giai đoạn tâm trạng. Dưới đây là 10 bước bạn có thể thực hiện để giúp người bị rối loạn lưỡng cực:
1. Giáo dục bản thân
Bạn càng biết nhiều về rối loạn lưỡng cực, bạn càng có thể giúp đỡ. Ví dụ, hiểu được các triệu chứng của giai đoạn hưng cảm và trầm cảm có thể giúp bạn phản ứng thích hợp khi thay đổi tâm trạng nghiêm trọng.
2. Lắng nghe
Không phải lúc nào bạn cũng cần cung cấp câu trả lời hoặc lời khuyên để trở nên hữu ích. Trên thực tế, đơn giản là một người biết lắng nghe là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm đối với người mắc chứng rối loạn lưỡng cực, đặc biệt là khi họ muốn nói chuyện với bạn về những thách thức mà họ đang đối mặt.
Đưa ra sự chấp nhận và thông cảm của bạn có thể giúp người đó cảm thấy thoải mái hơn với tình trạng của họ. Bạn có thể trở thành người lắng nghe tốt hơn bằng cách:
- Tích cực chú ý đến những gì họ đang nói
- Giữ bình tĩnh trong cuộc trò chuyện
- Tránh tranh luận
- Tránh bất kỳ chủ đề nào có vẻ khiến họ khó chịu hoặc bực bội
3. Hãy là một nhà vô địch
Đối với những người bị rối loạn lưỡng cực, đôi khi có thể cảm thấy như cả thế giới đang chống lại họ. Đảm bảo với người ấy rằng bạn đứng về phía họ có thể giúp họ cảm thấy ổn định hơn. Bạn không nhất thiết phải đồng ý với hành vi và hành động của người đó, nhưng nói với họ rằng bạn sẽ luôn ủng hộ họ có thể rất có lợi.
Những người bị rối loạn lưỡng cực thường cảm thấy vô dụng hoặc tuyệt vọng, vì vậy việc khẳng định điểm mạnh và phẩm chất tích cực của họ có thể giúp họ phục hồi sau các giai đoạn trầm cảm dễ dàng hơn.
4. Tích cực điều trị cho họ
Điều trị cho những người bị rối loạn lưỡng cực thường bao gồm nhiều buổi trị liệu và thăm khám bác sĩ. Mặc dù bạn không nhất thiết phải tham dự những cuộc hẹn này, nhưng bạn có thể giúp ai đó mắc chứng rối loạn lưỡng cực bằng cách đi cùng họ và đợi họ cho đến khi cuộc hẹn kết thúc.
Những cuộc hẹn này đôi khi có vẻ phức tạp hoặc đáng sợ đối với những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực. Có ai đó ở đó có thể hỗ trợ và nói chuyện với họ có thể giúp giảm bớt căng thẳng hoặc lo lắng mà họ có thể cảm thấy.
5. Lập kế hoạch
Rối loạn lưỡng cực có thể không thể đoán trước. Điều quan trọng là phải có sẵn một kế hoạch khẩn cấp nếu bạn cần sử dụng nó trong những giai đoạn tâm trạng nghiêm trọng. Kế hoạch này nên bao gồm những việc cần làm nếu người đó cảm thấy muốn tự tử trong giai đoạn trầm cảm hoặc nếu người đó mất kiểm soát trong giai đoạn hưng cảm.
Bạn cũng nên có những kế hoạch hàng ngày có thể giúp người đó vượt qua thời gian giữa những giai đoạn khắc nghiệt. Những kế hoạch này có thể bao gồm các cơ chế đối phó, chẳng hạn như những gì một người có thể làm khi họ cảm thấy tâm trạng bất ổn, hoặc cách hoàn thành công việc hoặc các hoạt động hàng ngày khác khi họ có mức năng lượng thấp. Thực hiện những kế hoạch này khi người đó ở trong trạng thái tâm lý bình tĩnh và ổn định. Tốt nhất bạn nên viết chúng ra để cả hai có thể dễ dàng tham khảo lại.
Đôi khi những người bị rối loạn lưỡng cực có thể trở nên khá bốc đồng khi họ đang trong giai đoạn hưng cảm của bệnh. Khi người thân của bạn khỏe, họ có thể yêu cầu bạn giữ tiền mặt hoặc thẻ tín dụng cho họ, điều này sẽ giảm thiểu thiệt hại tài chính mà họ có thể gây ra cho bản thân khi đang trong giai đoạn hưng cảm.
Nếu bạn đồng ý làm điều này, hãy chuẩn bị tinh thần để đối mặt với sự thù địch khi người thân của bạn “yêu cầu” bạn đưa thẻ tín dụng, sổ ngân hàng hoặc tiền mặt cho họ. Hãy suy nghĩ trước về việc liệu bạn có thể đối phó với điều này hay không trước khi đồng ý hỗ trợ người thân của bạn theo cách này.
6. Hỗ trợ, không thúc ép
Sự hỗ trợ của bạn có thể rất hữu ích đối với người bị rối loạn lưỡng cực. Tuy nhiên, bạn cần biết khi nào nên lùi lại và để chuyên gia y tế hoặc tâm thần can thiệp. Mặc dù những người bị rối loạn lưỡng cực có khả năng đưa ra các quyết định có ý thức, nhưng bạn cần hiểu khi nào tâm trạng và hành vi của họ nằm ngoài tầm kiểm soát của họ.
Ngoài ra, đừng coi đó là cá nhân nếu người đó gặp thất bại trong khi bạn đang cố gắng giúp đỡ. Hãy nhớ rằng cả hai bạn đang cố gắng hết sức mình.
7. Hãy hiểu
Những người bị rối loạn tâm thần có thể khó hiểu những gì họ đang trải qua. Những người bị rối loạn lưỡng cực có thể không biết tại sao tâm trạng của họ lại thay đổi. Cố gắng hiểu những gì người đó đang trải qua và đề nghị hỗ trợ của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cảm nhận của họ.
8. Đừng bỏ bê bản thân
Trong khi chăm sóc người bị rối loạn lưỡng cực, bạn có thể dễ dàng quên chăm sóc bản thân. Nhưng trước khi giúp ai đó, bạn cần đảm bảo rằng mình có đủ thời gian và cảm xúc để làm việc đó.
Nếu bạn quyết định giúp đỡ ai đó, hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc, ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên. Giữ cho mình khỏe mạnh có thể cho phép bạn giữ cho người mà bạn đang giúp khỏe mạnh hơn.
9. Hãy kiên nhẫn và luôn lạc quan
Rối loạn lưỡng cực là một tình trạng lâu dài, vì vậy các triệu chứng sẽ đến và đi trong suốt cuộc đời của một người. Rối loạn này không thể đoán trước, với các giai đoạn không có triệu chứng xen kẽ với các giai đoạn tâm trạng cực đoan. Vì lợi ích của người bị rối loạn lưỡng cực, hãy cố gắng kiên nhẫn và lạc quan. Điều này có thể giúp họ đi đúng hướng để sống một cuộc sống lành mạnh, đầy đủ.
10. Biết khi nào là quá nhiều
Không ai biết cách xử lý rối loạn lưỡng cực tốt hơn các bác sĩ chuyên khoa được đào tạo để điều trị. Nếu bạn đang giúp đỡ một người mắc chứng rối loạn lưỡng cực và cảm thấy mọi thứ trở nên quá khó khăn để xử lý, hãy liên hệ với chuyên gia y tế hoặc sức khỏe tâm thần ngay lập tức. Gọi 911 nếu người đó trở nên lạm dụng hoặc đe dọa làm hại bản thân hoặc người khác.
Tóm tắt
Giúp đỡ một người bị rối loạn lưỡng cực có thể là một thách thức. Tâm trạng của người đó sẽ không thể đoán trước và có thể khó biết cách phản ứng hoặc đối phó.
Nhưng nếu bạn nỗ lực, bạn có thể tạo ra sự khác biệt to lớn trong cuộc sống của bạn bè hoặc người thân yêu của bạn. Biết họ có thể dựa vào bạn có thể giúp họ kiên định với kế hoạch điều trị và sống tích cực hơn. Cũng có thể là phần thưởng cho bạn khi biết rằng bạn đang giúp bạn bè hoặc người thân của mình đối phó với những thăng trầm của cuộc sống với chứng rối loạn lưỡng cực.
Nguồn: Tổng hợp internet
