Bài học rút ra chính
- Một nghiên cứu mới cho thấy những ứng dụng điện thoại thông minh được thiết kế để giúp mọi người kiểm soát cơn đau thắt lưng mang kết quả mờ nhạt.
- Một phần chính của vấn đề là những ứng dụng này ko cung cấp những công cụ quản lý tùy chỉnh.
- những chuyên gia lưu ý rằng việc sử dụng ứng dụng như một cách để di chuyển thường xuyên hơn mang thể giúp hạn chế những vấn đề này.
Quản lý một tình trạng mãn tính như đau lưng dưới mang thể đi kèm với những thách thức như hạn chế về tài chính, khó khăn trong việc lên lịch cho những buổi khám vật lý trị liệu và kém khả năng tiếp cận với dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Điều đó làm cho những ứng dụng điện thoại thông minh được thiết kế để giải quyết chứng đau lưng trở nên hấp dẫn. Nhưng một nghiên cứu vừa rồi trên tạp chí Khuyết tật và Phục hồi chức năng cho thấy những nơi ở phát triển vẫn còn rất nhiều việc phải làm.
Về nghiên cứu
Những nơi ở nghiên cứu đã bày tỏ một số lo ngại lúc xem xét 25 ứng dụng được thiết kế để giúp những người mang vấn đề về lưng kiểm soát cơn đau của họ và cải thiện khả năng vận động. Ví dụ, họ nhận thấy thiếu quy định về những khuyến nghị cũng như thông tin và lời khuyên chất lượng kém.
Họ cũng lưu ý rằng những ứng dụng chỉ tập thể dục nhịp điệu tổng quát và ko tùy chỉnh hoạt động cho từng tình trạng của người sử dụng. Ngoài ra, họ chỉ ra rằng ko mang thử nghiệm nào được thực hiện hoặc mang sẵn về hiệu quả của những hoạt động này.
Belinda Lange, Tiến sĩ
những ứng dụng này dường như ko được thiết kế nổi bật với những nguyên tắc tư vấn tự quản lý và thay đổi hành vi.
– Belinda Lange, Tiến sĩ
Một vấn đề tiềm ẩn khác là nhiều nơi ở phát triển và người tạo nội dung ko mang lý lịch rõ ràng liên quan tới sức khỏe, theo đồng tác giả nghiên cứu Belinda Lange, Tiến sĩ, tại Đại học Y tá và Khoa học Sức khỏe tại Đại học Flinders ở Úc.
“Những ứng dụng này dường như ko được thiết kế nổi bật với những nguyên tắc tư vấn tự quản lý và thay đổi hành vi”, Tiến sĩ Lange nói. “Chúng mang chất lượng chấp nhận được, nhưng cần phải phát triển thêm.”
Làm cho ứng dụng hoạt động
Mặc dù những ứng dụng được giới thiệu trong nghiên cứu bị phát hiện là mờ nhạt trong việc tự quản lý cơn đau và chức năng, nhưng những công cụ như thế này mang thể hữu ích như một phần của kế hoạch điều trị lớn hơn và toàn diện hơn — nổi bật là một kế hoạch phù hợp với nhu cầu của bạn, theo Neel Anand , MD, giám đốc chấn thương cột sống tại Trung tâm Y tế Cedars-Sinai ở Los Angeles.
Ông nói: “mang một số thay đổi đơn thuần mang thể hữu ích cho chứng đau thắt lưng, bao gồm chỉ đi bộ mỗi ngày và thậm chí vận động một chút mỗi giờ một lần.
Một ứng dụng giúp thay đổi hành vi như vậy mang thể là một điểm khởi đầu hữu ích. Ứng dụng ko cần nổi bật hướng tới chứng đau lưng, chỉ thay đổi hành vi chung.
Neel Anand, MD
Về cơ bản, bất cứ điều gì giúp bạn đứng dậy và di chuyển đều tốt cho lưng của bạn, miễn là bản thân hoạt động đó ko gây đau đớn.
– Neel Anand, MD
Một nghiên cứu năm 2020 trong Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Môi trường và Sức khỏe cùng đồng cũng đã xem xét những ứng dụng để quản lý chứng đau lưng dưới, những thông báo can thiệp được lưu ý mang thể nổi bật hữu ích cho những thay đổi hành vi. Ví dụ: đó mang thể là một thông báo gửi cho bạn mỗi giờ một lần để bạn đứng dậy và di chuyển trong vài phút.
những nơi ở nghiên cứu đã lưu ý những tiêu chí sẽ hữu ích cho người sử dụng lúc so sánh những ứng dụng và những tiêu chí đó bao gồm những đề xuất, cảnh báo và lời nhắc mang thể tùy chỉnh. Một số yếu tố chính mà họ đề xuất tìm kiếm trong một ứng dụng bao gồm thông tin thú vị và thiết thực, điều hướng dễ học, hấp dẫn trực quan cũng như những tài liệu tham khảo và tài nguyên.
Một số ứng dụng cung cấp chế độ giảm đau lưng lớn hơn trong lúc những ứng dụng khác mang những bài tập theo sau như yoga hoặc kéo giãn. lúc tìm kiếm một ứng dụng, Tiến sĩ Anand khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ vật lý trị liệu hoặc chuyên gia của bạn để mang những gợi ý về ứng dụng. Tuy nhiên, tóm lại, bạn nên tìm kiếm những lựa tậu thúc đẩy di chuyển.
Tiến sĩ Anand nói: “Về cơ bản, bất cứ điều gì giúp bạn đứng dậy và di chuyển đều tốt cho lưng của bạn, miễn là hoạt động đó ko gây đau đớn.
Thành phần sức khỏe cảm xúc
Một khía cạnh khác của việc kiểm soát cơn đau lưng mang thể được giải quyết ở một mức độ nào đó với những ứng dụng là căng thẳng, Tiến sĩ Anand nói. Căng thẳng và lo lắng thường mang thể góp phần vào loại đau này. Trên thực tế, một nghiên cứu vào tháng 7 năm 2021 ở Báo cáo khoa học lưu ý rằng mang một mối liên quan đáng kể giữa đau thắt lưng mãn tính và mức độ căng thẳng.
Giải quyết căng thẳng, bằng một ứng dụng hoặc thông qua những phương tiện khác, mang thể hữu ích để giảm dần cơn đau, nổi bật nếu một số loại vận động cũng mang liên quan. Ví dụ, một dự án thí điểm được trình bày yếu tố trên tạp chí Đau đớn mô tả 35 người tham gia bị đau thắt lưng đã thực hiện một chương trình kéo dài 12 tuần về giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm và hoạt động thể chất thường xuyên.
Họ phát hiện ra rằng chương trình này rất mang lợi cho việc điều trị đau lưng ngay cả so với phương pháp chăm sóc thông thường và kết quả mang thể mang hiệu quả lâu dài. Khoảng 64% người tham gia cho biết vẫn hoàn toàn ko bị đau sau 6 tháng sau lúc chương trình kết thúc.
Hiện tại, mang rất nhiều ứng dụng chánh niệm trên thị trường và việc thêm chúng vào danh sách kết hợp hàng ngày của bạn mang thể hữu ích. Tiến sĩ Anand cho biết, đối với nhiều người, tìm cách giảm đau mãn tính là một hành trình cả đời và cần nhiều hơn một chiến lược để giải quyết tình trạng này.
Điều này mang ý nghĩa gì đối với bạn
Mặc dù một nghiên cứu vừa rồi cho thấy rằng những ứng dụng dành riêng cho chứng đau lưng là mờ nhạt, nhưng mang một số bằng chứng cho thấy những ứng dụng mang thể giúp thay đổi hành vi, nổi bật nếu chúng làm bạn di chuyển thường xuyên hơn. Nếu bạn phải vật lộn với chứng đau lưng mãn tính, hãy nói chuyện với nơi ở vật lý trị liệu hoặc chuyên gia để được gợi ý về ứng dụng. Cũng mang thể hữu ích lúc nói chuyện với nơi ở cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước lúc bắt đầu bất kỳ chế độ tập thể dục mới nào.