Một nghiên cứu mới đây cho thấy việc xem xét cách cơ thể bạn phản ứng với thời gian đi làm với thể hữu ích trong việc thúc đẩy hiệu suất làm việc. Những nhà ở nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng việc duy trì một thói quen nhất quán về thời gian tới và đi để làm việc ảnh hưởng tới mức độ căng thẳng. Sử dụng dữ liệu theo dõi cũng với thể giúp ích theo những cách khác, chẳng hạn như phát hiện sớm bệnh cúm hoặc tránh rủi ro sức khỏe.
Theo một nghiên cứu mới trên tạp chí, nếu bạn nghi ngờ việc đi làm căng thẳng với thể phá hoại năng suất của mình, thì bạn đã đúng, theo một nghiên cứu mới trên tạp chí IEEE Pervasive Computing, và với thể trình theo dõi thể dục của bạn với thể xác nhận điều đó.
Về nghiên cứu
Những nhà ở nghiên cứu đã xem xét dữ liệu theo dõi được thu thập của sắp 300 người trong khoảng thời gian một năm trước lúc xảy ra đại dịch. Tập trung vào thời gian đi làm cũng như khoảng thời gian 30 phút trước và sau lúc đi làm, họ so sánh những biến số như nhịp tim và mức độ hoạt động với hiệu suất làm việc tiếp theo.
Những người với mức độ căng thẳng cao nhất trước, trong và sau lúc đi làm với xu hướng với hiệu suất làm việc thấp hơn đáng kể so với những người với mức độ thấp hơn. Một phát hiện khác là duy trì một thói quen nhất quán lúc tới và đi làm với xu hướng giảm mức độ căng thẳng và sau đó thúc đẩy hiệu suất làm việc.
Họ lưu ý rằng điều này phù hợp với nghiên cứu trước đây về việc đi làm cho thấy căng thẳng và thất vọng trong khoảng thời gian đó với thể dẫn tới kỹ năng tổ chức kém, lực lượng lao động kém hiệu quả và hành vi làm việc phản tác dụng.
Ngoài thể hình
Nghiên cứu mới đây ko phải là nghiên cứu lần đầu cho thấy những thiết bị theo dõi thể dục với thể hữu ích cho nhiều hơn là tập thể dục, đặc thù là với khả năng phát triển thêm của chúng kể từ những phiên bản lần đầu. những trình theo dõi ngày nay ko chỉ với thể cung cấp dữ liệu về lượng calo và số bước đã thực hiện mà còn cả giấc ngủ, thành phần cơ thể và sự thay đổi nhịp tim, trong số những kết quả khác.
Theo Jennifer Radin, Tiến sĩ, thuộc Viện Dịch thuật Nghiên cứu Scripps, theo dõi nhịp tim theo thời gian với thể đặc thù hữu ích cho sức khỏe. Ví dụ, nếu nhịp tim lúc nghỉ ngơi của bạn thay đổi với ý nghĩa, nó thường là phản ứng với tình trạng viêm trong cơ thể, đây với thể là dấu hiệu cảnh báo sớm về bệnh tật như cảm cúm.
Cô đó là đồng tác giả của một nghiên cứu được xuất bản trong Đầu ngón gợi ý rằng dữ liệu hàng loạt như thế này với thể hữu ích để tăng nguồn lực chăm sóc sức khỏe ở những khu vực cụ thể, như một cách để ngăn chặn sự lây truyền của bệnh cúm trong những đợt bùng phát.
Chỉ cần di chuyển
Cho dù bạn đang tìm cách cải thiện hiệu suất làm việc, tăng cường giấc ngủ hay loại bỏ những dấu hiệu sớm của bệnh cúm, một thiết bị theo dõi thể dục với thể sẽ tỏ ra hữu ích. Nhưng ngay cả một thiết bị theo dõi rút gọn như máy đếm bước đi cũng với thể là một tiện lợi vì nó thường giúp tăng cường hoạt động, theo một nghiên cứu trong Thuốc PLOS.
Những nhà ở nghiên cứu đã xem xét dữ liệu từ một.300 người tham gia thử nghiệm lâm sàng được chia thành hai nhóm. Một nửa trong số họ đã theo dõi những bước trong 3 tháng và nửa còn lại hoàn toàn ko theo dõi. Những người tham gia với độ tuổi từ 45 tới 75 và thường thừa cân hoặc béo phì, nhưng tóm lại là khỏe mạnh.
Máy theo dõi thể dục hoặc thậm chí máy đếm bước chân đơn thuần với thể giúp thúc đẩy bạn bằng cách cung cấp cho bạn phản hồi thực tế về những gì bạn đang làm thông qua việc theo dõi thường xuyên.
Vào thời điểm theo dõi 4 năm sau, những người sử dụng máy đo đếm bước chân được hoạt động cường độ vừa phải ít nhất 30 phút mỗi tuần so với nhóm ko theo dõi. Kết quả là họ ít với nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ hơn 66% so với nhóm kiểm soát ko theo dõi.
Trưởng nhóm nghiên cứu, Tess Harris, MD, giáo sư tại Viện Nghiên cứu Sức khỏe Dân số tại Đại học St. George’s, cho biết: “Bài học chính ở đây là ko mất nhiều thời gian để cải thiện những dấu hiệu sức khỏe của bạn”. “Máy theo dõi thể dục hoặc thậm chí máy đếm bước chân đơn thuần với thể giúp thúc đẩy bạn bằng cách cung cấp cho bạn phản hồi thực tế về những gì bạn đang làm thông qua việc theo dõi thường xuyên.”
Cô đó nói thêm rằng bằng cách sử dụng dữ liệu — bất kể mục tiêu của bạn là gì — bạn với xu hướng xây dựng những thói quen lâu dài với thể dẫn tới thay đổi hành vi với ý nghĩa. Tiến sĩ Harris cho biết thêm, ngay cả lúc bạn quyết định ngừng theo dõi, những thói quen lành mạnh đó vẫn với xu hướng kéo dài.
Điều đó với thể đặc thù đúng nếu bạn đã thấy những tiện lợi từ việc chuyển sang những thói quen tốt hơn như tới và rời khỏi làm việc cùng một lúc theo một lịch trình nhất quán, tăng số bước trong ngày hoặc chỉ nhận thấy sự thay đổi nhịp tim của bạn lúc mùa cúm tăng lên.
Điều này với ý nghĩa gì đối với bạn
Một nghiên cứu mới cho thấy việc sử dụng công cụ theo dõi thể dục của bạn để phát hiện căng thẳng trước và sau lúc làm việc với thể cung cấp thông tin bạn cần để cải thiện hiệu suất làm việc, đặc thù nếu bạn nhận thấy rất nhiều căng thẳng. Bạn với thể sử dụng thông tin này để giúp bạn thực hiện những thay đổi trong ngày như phát triển một thói quen nhất quán hơn và tăng cường vận động suốt cả ngày. Tuy nhiên, hãy nhớ liên hệ với nhà ở cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu bộ theo dõi thể dục của bạn cảnh báo bạn về những thay đổi đáng kể trong nhịp tim, huyết áp hoặc chất lượng giấc ngủ của bạn.
