Thực phẩm nên ăn tốt cho tim mạch này không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn có tác dụng như thuốc chữa bệnh. Ăn uống rất quan trọng, nhưng quan trọng hơn nữa là phải ăn đúng cách và khoa học để có một cơ thể khỏe mạnh. Các loại siêu thực phẩm đảm bảo cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp huyết áp ổn định, bảo vệ tim của bạn một cách tốt nhất. Nếu bạn là người hướng đến cuộc sống xanh, sạch với một trái tim khỏe mạnh thì hãy cùng khám phá các loại thực phẩm dưới đây để bổ sung cho cơ thể nhé.
Cam – thực phẩm nên ăn
Cam là một loại trái cây có thể làm đồ uống tươi, chứa rất nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là vitamin C. Giúp tái tạo và sản sinh tế bào mới, có nhiều chất xơ, kali, pectin và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Khi uống nước cam sẽ có tác dụng hấp thụ các chất cholesterol dư thừa, làm sạch tĩnh mạch điều hòa huyết áp. Điều tiết Natri và trung hòa protein bị quá mức trong cơ thể.
Bạn nên uống nước cam vào buổi sáng sau bữa ăn để có một ngày mới tràn đầy năng lượng nhé. Uống sau ăn sẽ giảm các nguy cơ về dạ dày, khi mà buổi tối cơ thể đã tiêu hóa hết lượng thức ăn trong dạ dày và dạ dày đang trống rỗng.
Súp lơ xanh – thực phẩm nên ăn
Súp lơ xanh cung cấp lượng protein sạch và rất tốt cho con người, đặc biệt cho người ăn chay cần bổ sung nhiều protein. Ngoài ra, súp lơ xanh chứa nhiều vitamin K giúp phát triển xương cũng như bảo vệ động mạch cơ thể. Bên cạnh đó nó còn chứa chất xơ giúp giảm cholesterol và điều tiết huyết áp ổn định.
Bưởi – thực phẩm nên ăn
Trái bưởi là một loại trái cây thân thuộc của người Việt Nam. Trong trái bưởi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: lycopene, chất xơ pectin, chất flavanone có tác dụng phòng tránh bệnh tim. Thường xuyên bổ sung vào cơ thể sẽ có tác dụng rất tốt cho tim mạch, giảm các nguy cơ bị bệnh đau tim.
Dưa hấu – thực phẩm nên ăn
Dưa hấu là loại trái cây giúp lợi tiểu, bài độc và có tác dụng giảm cân. Dưa hấu chứa nhiều chất axit amin khác nhau có tác dụng giúp giảm huyết áp cơ thể. Chất oxit nitric trong dưa hấu còn có tác dụng làm giảm mảng bám thành động mạch, tĩnh mạch và cải thiện máu lưu thông. Những mảng xơ vữa trong thành mạch sẽ được làm sạch bởi các chất có trong dưa hấu. Huyết áp sẽ được ổn định và phòng tránh các nguy cơ đột quỵ.
Táo – thực phẩm nên ăn
Chất xơ pectin có rất nhiều trong táo, giúp hấp thụ các cholesterol xấu chứa bên trong máu. Bởi vậy, khi chúng ta ăn nhiều táo sẽ giúp giảm cholesterol đơn giản, hiệu quả tốt cho sức khỏe. Một loại cholesterol có hại, tên là LDL cũng sẽ bị giảm trừ khi ăn táo. Khi bị oxy hóa, LDL sẽ tạo thành những mảng cứng lắng đọng dọc theo thành động mạch vành và gây xơ cứng động mạch. Các phytonutrient trong táo sẽ giúp giảm tốc độ oxy hóa LDL và làm giảm quá trình bệnh tim.
Các loại hạt – thực phẩm nên ăn
Các loại hạt hạnh nhân, hạt đậu phộng, quả óc chó, v.v.. được coi là những “dược liệu xanh” giúp tim khỏe mạnh, cơ thể chắc khỏe. Vitamin E chứa nhiều trong các loại hạt này có tác dụng bảo vệ thành động mạch. Chất cellulose có chứa trong các loại hạt còn giúp làm giảm cholesterol và ngăn ngừa chứng đông máu.
Trà – thực phẩm nên ăn
Trà là một chất uống rất quen thuộc của người Việt Nam. Thói quen uống trà của người xưa vô tình giúp họ có một sức khỏe tốt, trái tim khỏe mạnh. Bạn có biết rằng trong trà chứa một lượng lớn chất catechin, một chất chống ô-xy hóa mạnh mẽ. Nó tạo ra một lá chắn vững chắc bảo vệ thành động mạch, giúp hệ thống tuần hoàn và tim mạch ổn định khỏe mạnh. Chính vì chất chống ô-xy hóa lớn này cũng sẽ góp phần giảm lượng cholesterol đáng kể, cải thiện chức năng miễn dịch.
Khi uống trà nóng còn có thể giúp ngăn ngừa các chứng đông máu. Ngăn ngừa xơ cứng động mạnh, giảm thiểu các chứng bệnh tim. Ngày nay, giới trẻ không còn có thói quen uống trà như người xưa. Nếu bạn đọc được bài này hãy tạo cho mình thói quen này nhé.
Dầu ô liu – thực phẩm nên ăn
Dầu ôliu có tác dụng ngăn ngừa tích tụ cholesterol trong máu và giảm chứng huyết áp cao. Dầu ô liu được mệnh danh là loại dầu tốt nhất. Nó chứa chất béo không bão hòa “đơn và đa” bổ trợ cho các cholesterol tốt bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm cholesterol xấu gây xơ vữa động mạch.
